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Mes Meilleures Recettes Faciles

Pilons de poulet et riz au cookéo

3 Juin 2017 , Rédigé par Myli Breizh Publié dans #Cookéo, #volaille, #Recettes lights

Pilons de poulet et riz au cookéo

Une recette de base ultra simple ... qui peut être modifiée selon ses envies.

- On peut ajouter des légumes (champignons, poivrons...)

- On peut ajouter des épices (curcuma, colombo...)

- On peut ajouter des lardons, du chorizo...

 

Ingrédients

- un oignon

- sel, poivre ... épices (curcuma)

- 8 pilons de poulet

- 300 g de riz

- 450 g d'eau + un cube bouillon dilué

- 2 branches de romarin ou autres herbes (facultatif)

 

Mode dorer : Faire revenir les oignons émincés et les pilons dans un filet d'huile d'olive. (c'est le moment d'ajouter les lardons si vous faites ce choix)

Ajouter le riz et le faire nacrer.

Ajouter l'eau et le bouillon dilué.

Lancer la cuisson sous pression pour 10 min

 

Pilons de poulet et riz au cookéo
Pilons de poulet et riz au cookéo

300  gr  Riz 691Kcal
1  Oignon 33Kcal
500 Poulet 735Kcal
1    Bouillon cube boeuf 14Kcal
20  gr  Huile d'Olive 180Kcal

Pour l'assiette 1 : un pilon, un peu de riz 206 kcal + 120 kcal pour le tian =326 kcal l'assiette

Pour l'assiette 2 : 2 pilons + riz 412 kcal

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