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Mes Meilleures Recettes Faciles

Recettes light au companion

14 Février 2021 , Rédigé par Myli Breizh Publié dans #Recettes lights, #companion

J'ai fait le tri parmi les recettes light ou allégées au companion.
J'en ai plus de 250.

J'ai choisi de mettre toutes les recettes plus allégées que l'original... par exemple une béchamel aux poireaux, ce n'est pas très light, mais ça l'est toujours plus qu'une béchamel sans poireau... donc je l'ai insérée dans l'index.
Tout comme la quiche aux asperges plus light que la quiche classique...
Vous comprenez ma façon de penser?

J'ai rangé par ordre alphabétique

Pour les recettes light au cookéo, c'est ici

Ailerons de dinde à la sauce tomate (au companion ou pas)

Astuce: velouté les restes de légumes

Aumonières saumon fumé et fondue de poireaux (au companion ou pas)

Béchamel allégée

Béchamel aux poireaux

Beignets de champignons

Blanquette de la mer au companion

Boisson façon orangina au companion

Bouchées courgettes, oignons et vache qui rit

Brick de pommes (au companion ou pas)

Buns à la courgette pour hamburgers au companion

cannelés aux poireaux au companion

Cannelés courgettes basilic

Cannelés salés à la courgette et au cumin

Carottes vichy au companion

Cassolette de crevettes

cassolettes de légumes au companion

Cassolettes de poisson (colin d'Alaska) au companion (ou pas)

Cassolettes de poisson au curry au companion (ou pas)

Cassolettes de Saint Jacques avec le companion

Chips apéro (au companion ou pas)

Chou fleur braisé au four (Cyril Lignac)

Citrouille burger (ou pumpkin burger)

Cloud bread ou pain nuage (recette light)

Comment alléger un hamburger? Le burger light, c'est possible!

Comment alléger une pizza? Une pizza light (légère), c'est possible?

Compote d'abricots au companion

Compote d'ananas à la vanille au companion ou pas

Compote de pêches au companion

Compote de pommes avec peau au companion

Compote pommes rhubarbe au companion

Confiture allégée de cerises aigres ou griottes

Confiture de fraises (fraiches ou surgelées) au companion

Confiture de framboises (au companion ou pas)

Confiture de mirabelles allégée au companion

Confiture de pêches au companion (recette allégée en sucre)

Confiture de pruneaux allégée au companion

Confiture de prunes express au companion ou pas

Confiture de rhubarbe allégée au companion ou pas

Coquillettes aux poireaux et au jambon (recette light)

Corolles de blé noir pour l'apéro

Coulis de tomates au companion

Courgettes à l'ail et fines herbes au companion

Courgettes farcies au companion

Courgettes rondes farcies

Crème pâtissière weight watchers au companion ou pas

Crevettes au beurre d'ail au companion

croque cake aux brocolis

Croque cake poireaux jambon au companion

Croque-cake saumon poireaux au companion

Crumble de saumon fumé et poireaux (companion ou pas)

cuillères apéritives fraicheur

Cuire des haricots verts frais au companion

Curry de surimi (au companion ou pas)

Curry de surimi en tagliatelles

Donuts de poireaux au companion

Duxelles de champignons de Cyril Lignac dans tous en cuisine

Feuilles de brick maison ou dyouls

Flamiche picarde ou tourte aux poireaux au companion

Flan de courgettes au boursin

Flan de légumes (recette light)

Flan express aux champignons

Flan jambon fumé poireaux

Flans de poireaux et bacon

Flans poireaux et surimi

Fondant au chocolat allégé au companion (ou pas)

Fondant au chocolat aux haricots rouges

Fondue de poireaux avec le mini bol du companion

Fondue de poireaux très light au companion

Gaspacho de melon, jambon cru et basilic (companion ou pas)

Gâteau au chocolat à la courgette (recette light)

Gateau au chocolat d'Emma Fontanella (Emma's Goodies)

Gâteau au fromage blanc et aux pommes

Gâteau invisible à la courgette au companion (ou pas)

Gâteau invisible aux pommes (au companion ... ou pas)

Gâteau light au chocolat sans beurre (remplacé par compote de pommes)

Glace à l'italienne à la banane

Glace à l'italienne à la fraise avec le companion

Gnocchi de chou fleur, pesto de petits pois à la menthe de Cyril lignac dans tous en cuisine

gratin dauphinois de courgettes et pommes de terre (companion ou pas)

Gratin de brocolis saumon béchamel

Gratin de champignons express

Gratin de courgettes tomates au companion moulinex

Gratin de pennes au poisson et brocolis (companion ou pas)

Gratin de poisson aux légumes citronnés de Cyril Lignac dans tous en cuisine

Gratin de vert de poireaux jambon pâtes

hachis parmentier aux légumes

Hachis parmentier aux poireaux

Invisible aux champignons au companion ou pas

Invisible saumon courgette

Jambon braisé au porto (au companion ... ou pas)

Julienne de légumes en tajine

La pizza light, sans gluten (à base de chou fleur)

Lasagnes fraiches saumon fumé poireaux

Lasagnes saumon julienne de légumes

Madeleines au fromage blanc (recette allégée)

Madeleines salées courgettes et cumin

Maquereau à la moutarde à tartiner

Millefeuille aux framboises avec pâte filo

Mini cannelés poivrons basilic (avec ou sans companion)

Moelleux à la courgette et vache qui rit

Moelleux courgettes saumon et kiri

Mousse à la framboise vegan

mousse au chocolat à l'eau de pois chiche

Mousse au chocolat super légère

Mousse au chocolat vegan avec le double fouet (ou pas)

Mousse au chocolat végétalienne (sans oeufs) avec du jus de haricots rouges (companion ou pas)

Mousseline d'asperges (companion cookéo ou pas)

Muffins light au chocolat à la courgette

Noix de Saint-Jacques au curry au companion

Pancakes aux flocons d'avoine

Pâte à tarte allégée (recette light)

Pâte brisée (pas trop riche en beurre) au companion

Pâte brisée allégée (companion ou pas)

Pâtes à la bolognaise et à la ratatouille

Pâtes aux champignons et noix de cajou de Laurent Mariotte dans petits plats en équilibre

Pâtes aux champignons et noix de cajou de Laurent Mariotte dans petits plats en équilibre

Poireauflette ou tartiflette aux poireaux

Poireaux sans matière grasse au companion (recette très light)

Poisson à la bordelaise au companion

Poivrons farcis (companion ou pas)

Potage aux vermicelles ou lettres au companion

Potage de légumes (carottes, tomates, poireaux) au companion

Poulet aux champignons (au companion ou pas)

Purée de brocolis (recette light)

Purée de brocolis au cookéo (recette light)

purée de butternut au cookéo

Purée de carottes au companion (mini bol ou pas)

Purée de carottes courgettes

Purée de carottes maison au companion de Moulinex

Quiche aux lardons et asperges (companion ou pas)

Recette compote maison (au companion)

Recette de cassolettes aux Saint Jacques ou coquilles Saint Jacques

Recette de velouté de butternut au companion

Recette julienne de légumes au companion (recette light

Recette julienne de légumes au companion (recette light)

Recette rapide de crumble de courgettes

Recette rillettes de poireaux au companion

Riz aux crevettes sauce tomate companion

Samoussa aux poireaux et au saumon

Sauce allégée citron légumes pour poisson au companion ou pas

Sauce aux légumes (companion ou pas)

Sauce burger maison plus légère

Smoothie à la mangue au companion ou pas

smoothie pomme clémentine au companion

smoothie pommes bananes

Sorbet à la cerise (griottes)

Sorbet à la fraise au companion

Sorbet à la groseille

Sorbet à la mangue allégé au companion

Sorbet à la poire au companion

Sorbet à la pomme avec mon companion (ou glace à l'italienne)

Sorbet à l'abricot au companion

Sorbet à l'ananas au companion

Sorbet cassis au companion

sorbet framboise au companion ou pas

sorbet melon au companion (glace à l'italienne)

Sorbet pomme granny (companion et sorbetière)

Soupe de légumes avec le mini bol du companion

Soupe de légumes d'hiver de Cyril Lignac

Soupe de potimarron et carottes (companion cookéo ou pas)

Soupe detox au companion

Taboulé de chou fleur

Taboulé frais maison (companion ou pas)

Tagliatelles au saumon et poireaux

Tagliatelles de crevettes au curry au companion (ou pas)

Tagliatelles de légumes au companion

Tajine de courgettes au companion

Tajine de légumes au companion

Tajine de légumes au companion (recette 2)

Tajine de légumes au potimarron au companion

Tajine de légumes surgelés au companion

Tarte à l'abricot au companion ou pas

Tarte aux carottes nouvelles et brocolis (companion ou pas)

Tarte aux courgettes et saumon basilic au companion

Tarte aux courgettes et saumon basilic au companion
Sauce dips au St Morêt

Tarte aux roses de courgettes, poitrine fumée et boursin

Tarte légère aux figues fraiches

Tarte mangue framboise (companion ou pas)

Tarte saumon épinard (ou quiche) au companion ou pas

tarte tatin aux légumes du soleil (companion ou pas)

Tarte thon tomates mozzarrella

Tartelettes pommes amandes à la feuille de brick

Tartinade thon ultra légère

Terrine de saumon et sa petite sauce

Tian provençal avec les râpes du companion

Tomates provençales

Velouté avec des légumes surgelés au companion

Velouté carottes courgettes au companion moulinex

Velouté de carottes parfumé au curcuma de Cyril Lignac dans tous en cuisine

Velouté de carottes Saint Morêt (recette tupperware)

Velouté de carottes Saint Moret companion ou pas

Velouté de carottes, poireaux, pommes de terre et butternut companion ou pas

Velouté de chou fleur cuisson vapeur (cookéo ou companion ou pas)

Velouté de christophine au boursin

Velouté de courge spaghetti (companion ou pas)

Velouté de courgettes au boursin

Velouté de légumes au companion

Velouté de légumes au cookéo

Velouté de légumes au saint moret au companion

Velouté de légumes avec le companion de moulinex

Velouté de légumes avec les râpes du companion (découpe légumes)

Velouté de potimarron au cookéo (ou au companion)

velouté de potimarron au fromage ail et fines herbes au companion

Velouté de potimarron au fromage frais

Velouté de potimarron aux amandes de Cyril Lignac dans tous en cuisine

Velouté de tomates fraiches au companion

Velouté des restes de légumes du frigo au companion

Velouté halloween

Velouté pommes de terre poireaux (companion ou pas)

Verrines crème d'asperges et crevettes (cookéo, companion ou pas)

Verrines poireaux saumon

Volaille cuisinée au curry, lait de noix de coco, pomme verte
 

Recettes light au companion

mis à jour le 14/02/2021

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J
Merci pour ce travail
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J
Merci pour ce travail
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L
Merci beaucoup pour ce remarquable travail.
Bon dimanche
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M
avec plaisir, bon dimanche également
L
Merci beaucoup pour ce remarquable travail.
Bon dimanche
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L
Merci beaucoup pour ce remarquable travail.
Bon dimanche
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G
oh merci, je n'ai pas de robot mais je m'inspirerai de tes recettes,
bonne fête de St Valentin
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M
on peut tout faire à la casserole évidemment... je faisais comme ça avant... et maintenant j'alterne!
D
Merci pour tout ce travail.
Passez un bon dimanche
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D
Merci pour tout ce travail.
Passez un bon dimanche
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M
merci bon dimanche aussi